昨天(7日)迎來小暑節(jié)氣，這是夏天的第五個節(jié)氣，表示季夏時節(jié)的正式開始。

　　小暑節(jié)氣老年人該如何保??？專家提醒，夏天是中風高發(fā)期，應控濕防暑，合理飲食，不熬夜，注意睡眠。飲食方面，建議以清淡爽口、具有清熱祛暑功效的食物為主。

　　日常飲食

　　以清淡爽口、清熱祛暑為主

　　揚州中醫(yī)院急診科主任中醫(yī)師馬正明介紹，夏日酷暑常讓市民大汗淋漓，有時會因出汗過多，疏泄過度而傷津，津傷則唇干舌燥、大便干結、尿黃心煩。夏日津液耗傷，還可能出現(xiàn)猝然昏倒、不省人事的中暑現(xiàn)象，因此夏季首先要防暑。

　　馬正明說，夏季的飲食，以清淡爽口、具有清熱祛暑功效的食物為主，如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。老人應少吃油膩食物，體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果。在飲食上宜選用降血脂的食物，如生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、酸牛奶、茶葉、山楂等，宜少吃咸食和富含脂肪的食物。改變飲食不節(jié)、不潔、偏嗜等不良習慣。

　　疾病保健

　　夏天是中風高發(fā)期

　　馬正明告訴記者，自從入夏后，已接診了一些中風患者和中風復發(fā)患者，其中以中老年人為主。馬主任說，夏天是中風高發(fā)期，既易發(fā)生出血性中風，又易誘發(fā)缺血性中風，更要預防“熱”中風。

　　為此，馬正明提醒，應控濕防暑，可用電風扇、空調控制室溫，用溫水擦浴降低體溫，及時服用防暑藥物，注意監(jiān)測，穩(wěn)定血壓。 注意合理飲食，有耳鳴嘔吐等先兆要及時就醫(yī)；中老年人，或有中風病發(fā)史的患者，尤為注意合理飲食，如每天進食蒜、姜、蔥、醋、含乳酸菌類飲料，多飲些蜂蜜、牛奶、豆?jié){、橙汁、低糖天然果蔬汁、骨頭蘑菇湯等，三餐適量，清淡素食為主。還要注意戒煙限酒。

　　老人要注意調心

　　他還說，老年人要加強腦力鍛煉，如做冥想放松、閱讀思考、常到戶外散步做操；對不熱也“喊熱”的人，即氣溫在32℃時就埋怨天氣太熱的人，應作為預防“熱”中風的對象。尤其要注意識別先兆，如有頭暈、頭痛、視物模糊、耳鳴、嘔吐、言語不清、吞咽障礙、面部肢體麻木、無力抽搐、猝然跌倒、性格異常、嗜睡健忘、意識障礙等，應立即到醫(yī)院診治。

　　要注意調心，消除情緒低落。家里的老人一旦出現(xiàn)中風先兆，就應立即讓其臥床休息，保持鎮(zhèn)靜，避免緊張、恐懼，盡量就近就醫(yī)，并盡量減少對病人的搬動，必須搬動時，要減少晃動，防止頭頸扭曲，讓病人的頭偏向一側，以避免突然嘔吐引起窒息。值得重視的是，中風后要注意調心，即中風病人應保持良好的心理狀態(tài)。比如，能夠認清疾病的性質，相信有痊愈的可能。保持樂觀情緒，豁達開朗，多與人交談，消除情緒低落。(周陽)