近來(lái)酷暑難當(dāng)，氣溫均在三十多度左右，三伏天里人們都感到慵懶無(wú)力，這是為什么呢？其實(shí)現(xiàn)代人生活在一個(gè)有空調(diào)的環(huán)境中，夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛昧丝照{(diào)，導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)；極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，同時(shí)人們貪圖冷飲，愛(ài)吃涼菜。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)。

　　“三伏”化濕正當(dāng)時(shí)

　　每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令。再若喜歡吃豬、牛肉，而肉性味咸寒助痰，吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺(jué)體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食； 另外長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。那如何判斷自己是否有濕呢？

　　你的體內(nèi)有濕氣嗎？快來(lái)自測(cè)！

　　1、起床時(shí)：如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，頭像有東西裹住似的，無(wú)精神，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不爽，人也懶得動(dòng)，口苦、口粘、口中有異味，近期逐漸肥胖，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　2、如廁時(shí)：看大便是不是粘在馬桶上，也可以觀(guān)察手紙如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

　　3、洗漱時(shí)：看舌苔，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔粗糙或很厚、黃膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

　　除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)簡(jiǎn)單判別方法：

　　第一，早上起來(lái)刷牙的時(shí)候很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊毛辣辣的感覺(jué)。

　　第二，早上起來(lái)感覺(jué)小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征。

　　如發(fā)現(xiàn)自己符合以下癥狀三條以上，也說(shuō)明有濕邪侵體：

　　1、頭發(fā)、面部愛(ài)出油。2、睡覺(jué)流口水、口臭、口苦、身體有異味。3、渾身無(wú)力，常感到疲倦。4、睡覺(jué)打呼嚕，痰多，咳嗽。5、大便稀黏腥臭，粘稠。6、說(shuō)話(huà)都懶得說(shuō)，沒(méi)勁兒。7、眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈。8、臉色蒼白，原本紅潤(rùn)的臉頰不見(jiàn)了。9、腹部常有脹氣，身體浮腫。10、頭重如東西裹住。11、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱(chēng)“裙邊舌”。12、女性陰部潮濕(瘙癢異味)，男性陰囊潮濕。13、機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣，質(zhì)量不高，男性陽(yáng)痿早泄。14、尿刺痛、尿道口生東西。

　　三伏天解暑祛濕藥有哪些

　　鮮荷葉：能清熱祛暑最善于治療暑熱。鮮荷葉不僅僅是一味解暑良藥，而且還能通過(guò)烹制給人送來(lái)涼爽的清香。

　　金銀花：用于解暑熱、消癤腫；對(duì)痢疾、大腸桿菌、葡萄球菌等多種細(xì)菌均有抑制作用。

　　菊花：能疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、解毒消癰。對(duì)于頭暈、視物模糊、血壓增高等癥也有改善作用。

　　哪些人三伏天需要調(diào)補(bǔ)

　　事實(shí)上，除了化濕外，中醫(yī)有句話(huà)“夏天調(diào)補(bǔ)，冬令打虎”。那么，到底哪些人在夏天一定要好好地調(diào)補(bǔ)呢？

　　下面的八種人仔細(xì)對(duì)照一下，看看自己是否也需要在夏天進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

　　1、冬天有老慢支、哮喘、怕冷、手腳冰涼等癥狀的人群，在夏天可以利用這些疾病的緩解期“冬病夏治”。

　　2、有腰酸、乏力、胸悶、頭暈、耳鳴、自汗、盜汗的一些體質(zhì)虛弱的中老年人。有了虛癥就應(yīng)該在夏天進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

　　3、在夏天出汗過(guò)多導(dǎo)致氣虛、陰虛、身體透支的一些人群。

　　4、由于夏天氣溫過(guò)高，中樞神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足的一些人群。

　　5、由于大量飲水沖淡胃酸，導(dǎo)致食欲減退、胃口差、脾胃消化功能下降的人群。

　　6、夏天不敢開(kāi)空調(diào)、吹電風(fēng)扇的一些人群。

　　7、抵抗力較差，經(jīng)常容易生病的一些人群。

　　8、夏天開(kāi)空調(diào)就會(huì)腹瀉的人群。